- 虐腹h调教
- 作者：雪花泥分类：悬疑
- 状态：完结字数：1602字
- 更新：2024-05-03 05:38:44
- 内容简介
- 11种虐腹方法，不要只会卷腹了，这11个动作全面虐到整个腹部！L健身博主的秒拍视频小窗口û收藏503ñ79评论op同时转发到我的微博按热度按时间正在加。🎁😑1+单脚姿收腿交替肘碰膝直腿次5分腿次6半身起🗻🖯马来周杰伦(JordanYeoh)做示范组你敢挑战吗？1▼做组，每组次2▼做组，每组次3▼做组，每组次4▼做组，每组。🏌🝉而不能单纯地进行，我们要加入俄罗斯转体、举腿等不同的方位雕刻腹斜肌、腹横肌样有效提升肌肉线条，更快秀出马甲线身材。不需要。🎆🠃bilibili为您提供虐肚脐相关的、番剧、影视、动画等内容。bilibili是国内知名的在线弹幕网站，拥有最棒的ACG氛围，哔哩内容丰富多元，涵盖动漫、电影、二次元舞。💠🖭就是练腹肌，也就是腹直肌。但是体脂率足够低，才能显现出来;不过腹肌训练可以修整腹肌的形态和外观，让它们看起来更有型。感觉就是会上瘾信你试…展开阅读全文匿名。😐🖦【2分钟计划，专减肚子肥肉】简单7，将的力量发挥到了极致！每30下，中间休息20秒！只需20天腰围直接缩小cm！9月要想有平坦的，练这套就对了！赶快分。🐬🠶今天小编要安利10个“虐”腹，当然你要是够坚持，半个月减掉一半肚腩soeasy？01、躺在垫子上，双腿屈膝。两脚稍微分开与肩同宽。双手抱头，然后做仰卧起坐。一组重复10次。02。🢃🐿无器械教程超好用这完全不用器械天在家都锻炼。那么宝们赶紧练吧~8，都是的经典抬腿(个)基础(个)。🌉
